玄米初心者専用米

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農林水産省がスーパーライス計画の一環で
コシヒカリを更に改良して生まれた低アミロース米。
ミルキークイーンは、アミロースが少ないので
粘りが強いという特性があり、食べるとモチモチした
食感が味わえまするんるん

コシヒカリを超えるお米として、注目を浴びているミルキークィーン
モッチリとした食感と冷めてからも硬くなりづらいのが特徴です。

玄米ご飯で食べても、 噛めば噛むほど
甘みを感じる美味しいお米ですわーい(嬉しい顔)exclamation

 

 

当店のミルキークイーンは、
長野県産ミルキークイーン(無農薬米)
岩手県産ミルキークイーン(減農薬米)の2種類があります。

無農薬米と減農薬米なので安心して玄米生活が始めれます

 

玄米はなぜ健康に良いの?

玄米の胚芽部分には、白米にはない
多量のビタミンB1、ビタミンEが含まれています
ビタミンB1は、脚気かっけの予防改善効果が期待でき
ビタミンEには、抗酸化作用があるため、
アンチエイジングの効果が期待されています。
また、ぬかになる部分には、リノール酸も含まれていて
血行を良くすることで動脈硬化を防ぎ
こちらもアンチエイジングに役立つ働きがありますグッド(上向き矢印)

 

 

玄米には白米に比べて約6倍もの食物繊維が
含まれている
ことが分かっています。

食物繊維は、女性にうれしい便秘を解消してくれる作用をもつだけでなく
腸の中の有害物質を排泄するのに役立つため
ガンや生活習慣病の予防効果が期待できます。
免疫力も向上し、新陳代謝の活性化にもつながるため
美容にも効果的です。
また、血糖値の急激な上昇を防ぐほか
コレステロールの吸収を防ぐ効果もあります。
血糖値の上昇が緩やかになることで
インスリンが大量に分泌されるのを防いでくれますぴかぴか(新しい)
インスリンが大量に分泌されてしまうと
使い切れなかった糖を脂肪に変えて、体内に蓄える働きが出てしまいます。
そのため、血糖値の急激な上昇を防ぐことは
ダイエットに繋がるのですグッド(上向き矢印)

 

 

今、この時代だからこそ
玄米を食べて免疫力をつけることをおすすめしますわーい(嬉しい顔)

 

 

長野県産ミルキークイーン(無農薬米) 

 1kg 732円(税込)

 

岩手県産ミルキークイーン(減農薬米) 

 1kg 498円(税込)

 

 

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玄米初心者必見!玄米の美味しい炊き方

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(1
) 洗い

白米のように研ぐ必要はありません。ボールに米を入れて良い水を流し込み、くるくる回すとチリやホコリが上がってくるので、それらを取り除きます。この作業を2〜3回繰り返します。

 

(2) もみ洗いgennmai2.jpg

両手で米をすくい上げて、手のひらですり合わせるようにもみ洗いをして米の表面に傷をつけると、水を良く吸い、柔らかく炊き上がります。

 

(3)すすぐ

水を流し、炊飯器具に移します。

(4)水加減gennmai8.jpg

炊飯器具によって異なりますが、米の容量の1.6倍(米4合に対し6カップ半=約1.2Lの水)以上が目安です。玄米モードがついている炊飯器ならば、水加減は心持ち多めに。玄米モードがない場合は、1.5〜2倍の水を入れます。
器具によってクセがあるので、何度か試してみてお好みの水加減を見つけましょう。

塩を加える場合は、ここで入れてください。

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(5)浸漬

玄米は白米よりも浸漬しにくいので、しっかりと6時間以上は浸漬させてください。
(冬場は特に時間をかけましょう)

 

(6)炊飯

十分に浸漬が終わったら、炊き始めます。炊飯器によって多少くせがあるので、何度か試してお好みの水加減を見つけてください。 炊き上がってから少し芯が残っているようであれば、もう一度少しの水を入れてスイッチを入れれば柔らかく炊けます。

(7)蒸らす

炊き上がったご飯の表面とフタの間には、水蒸気を含んだ熱い空気がたまっています。そのため、すぐにフタを開けてしまうと、急激に冷やされた水蒸気がそのままご飯にくっついてしまい、べちゃついたご飯になってしまいます。
蒸らしの時間をとると、水蒸気は少しずつご飯の表面になじんでいくので、粘りがあって美味しいご飯になります。

 

美味しく炊くためのポイント

塩を加える

玄米を炊くときは、米1合に対して0.3グラムの自然塩を入れましょう。塩を入れることで、玄米の生命力がアップし、また、水の吸収率もよくなります。鍋の中に塩を入れると海水に近くなります。海の水と陸の米が鍋の中で出会い、自然界の流れと同じ循環を作るのです。その循環の中で炊き上がった玄米を食べると自然治癒力が高まると言われています。

味の決め手となる水

玄米に限らず白米でも、お米を美味しく炊く一番の秘訣は水にあります。そして、最も重要なのは、お米を最初に洗うときの水です。
お米は乾燥した状態で置かれているので、一番最初に出会った水を急激に吸収します。炊くときの水にこだわるのもいいのですが、最初に出会う水にこだわることがもっと大切です。浄水器を通した水か、ミネラルウォーターを使いましょう。

 

圧力鍋や土鍋で炊く方法

圧力鍋

  1. 美味しい炊き方の@〜Dまでは炊飯器と同じです。水の量は1.2倍が目安です。
  2. フタをして火にかけます。圧力がかかるまでは強火で炊き、おもりが回り始めたら(ピンの場合、上がったら)18〜25分弱火にかけます。おもりが回らないようであれば、蒸気が弱すぎなので火加減を調節します。
  3. その後、30秒くらい強火にして水分を飛ばしたら、火を消します。
  4. 余熱で焦げる場合があるので、炊けたらコンロからおろして10分間蒸らし、シャモジで天地返しをします。

土鍋

  1. 美味しい炊き方の@〜Dまでは炊飯器と同じ手順です。
  2. 水の量は1.5〜1.7倍が目安です。土鍋に玄米と水と塩をいれ、フタをして火にかけます。
  3. 沸騰したら少し火を強めて鍋の中に対流を作ってから弱火にし、フタの穴に栓をします。
  4. 40〜50分位炊きます。火加減が強いと焦げやすいので気をつけましょう。
  5. 最後に30秒ほど火を強くして水分を飛ばします。コンロからおろして10分間蒸らしたら、シャモジで天地返しをします。土のミネラルとの出会いで、自然の力の影響を受けたご飯になります。
  6.  

  保存方法

  • 炊き上がった玄米ご飯を食べきれないときは、
    平たくラップで包んで冷蔵庫に保存しましょう。 
    薄〜くのばして包めば、冷凍も解凍も速く、場所いらず。
    おむすびにして冷凍すれば、トースターで焼くだけで
    美味しい焼きおむすびができてしまいます!
  • 2〜3日で食べるならば「冷蔵」で、1週間以上保存したいなら「冷凍」に。
  • 食べる時は、ラップのまま鍋で蒸してもよいですし、
    レンジで「チン♪」なら、忙しい朝でも簡単です。

 

上手に炊けないときは・・・

○パサパサしている

  • お水が足りない → お水加減を多めにしてみましょう。
  • 浸漬不足 → しっかり6時間漬けましょう。

○芯が残っている

  • お水が足りない → お水加減を多めにしてみましょう。
  • 浸漬不足 → しっかり6時間漬けましょう。
  • 炊飯器で炊いたときは、少しお水を足して、もう一度炊飯します。

○べちゃつく

  • お水が多すぎる → お水加減を少なめにしてみましょう

 

 玄米のが美味しい料理

カレーライス、丼もの、ドリア、雑炊、お茶漬け、チャーハン